ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂອງ DMS, ປືນ fascia ເຮັດວຽກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
"ປືນ fascia ຜະລິດການສັ່ນສະເທືອນແລະການກະທົບກະເທືອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ mechanoreceptors (ກ້າມເນື້ອ spindles ແລະ tendon spindles) ເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມເຈັບປວດ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ spastic ແລະຄວບຄຸມຂໍ້ກະດູກສັນຫຼັງເພື່ອກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິ.ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕັກນິກການບີບອັດ, ປືນ fascia ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, tendons, periosteum, ligaments, ແລະຜິວຫນັງ.
ກ້າມຊີ້ນແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນໂດຍ fascia ເລິກແລະຜິວເນື້ອສີຂາວ, ການຫລໍ່ລື່ນ viscous, ແລະເສັ້ນເລືອດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຂະຫນາດນ້ອຍ.Metabolite ແລະ toxins ສະສົມຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້, ແລະປືນ fascia ເພີ່ມ vasodilation, ອະນຸຍາດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນສົດແລະສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ.ຂະບວນການນີ້ເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອແລະຊ່ວຍສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ.
ປືນ fascia ສາມາດຖືກນໍາມາໃຊ້ຢ່າງເບົາບາງລົງໃສ່ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ບວມເພື່ອທໍາລາຍຜະລິດຕະພັນອັກເສບແລະກໍາຈັດພວກມັນອອກທາງເລືອດ.
ແຕ່ພຽງແຕ່ບາງຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
01 ບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຊັກຊ້າ
ການທົບທວນຄືນທີ່ຜ່ານມາຂອງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຜ່ອນຄາຍດ້ວຍປືນ fascia ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນໃນການບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອທີ່ຊັກຊ້າ.
ອາການປວດກ້າມເນື້ອທີ່ຊັກຊ້າແມ່ນການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ໂຫຼດສູງ.ປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະສູງສຸດປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຈົນກ່ວາມັນຫາຍໄປ.ອາການເຈັບແມ່ນຍິ່ງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວເປັນເວລາດົນ.
ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການສັ່ນສະເທືອນ (ປືນ fascia, ແກນໂຟມ vibrating) ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອທີ່ຊັກຊ້າ.ດັ່ງນັ້ນ, ເຮົາສາມາດໃຊ້ປືນ fascia ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຫຼັງການຝຶກຊ້ອມ, ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອທີ່ຊັກຊ້າໃນເວລາຕໍ່ມາ ຫຼື ເຮົາສາມາດໃຊ້ປືນ fascia ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດກ້າມຊີ້ນທີ່ຊັກຊ້າເມື່ອມັນຕັ້ງເຂົ້າ.
02 ເພີ່ມຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ
ການຜ່ອນຄາຍຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເປົ້າຫມາຍໂດຍໃຊ້ປືນ fascia ແລະແກນໂຟມ vibrating ເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່ວມກັນ.ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າການນວດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄັ້ງດຽວໂດຍໃຊ້ປືນ fascia ເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວໃນ dorsiflexion ຂອງຂໍ້ຕີນໂດຍ 5.4° ເມື່ອປຽບທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມໂດຍໃຊ້ການຍືດແບບຄົງທີ່.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫ້ານາທີຂອງ hamstring ແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາດ້ວຍປືນ fascia ທຸກໆມື້ສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດປະສິດທິຜົນສາມາດເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນການບັນເທົາອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບໍລິເວນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.ປືນ fascia ແມ່ນສະດວກແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍກ່ວາແກນໂຟມທີ່ສັ່ນສະເທືອນ, ແລະສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ກຸ່ມກ້າມເນື້ອ plantar, ໃນຂະນະທີ່ແກນໂຟມ vibrating ແມ່ນມີຈໍາກັດໃນຂະຫນາດແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປືນ fascia ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ.
03 ບໍ່ໄດ້ປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາ
ການກະຕຸ້ນກຸ່ມກ້າມເນື້ອເປົ້າຫມາຍດ້ວຍປືນ fascia ໃນໄລຍະການອົບອຸ່ນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສູງຂອງການໂດດຫຼືຜົນຜະລິດຂອງພະລັງງານຂອງກ້າມຊີ້ນ.ແຕ່ການນໍາໃຊ້ shafts ໂຟມ vibrating ໃນລະຫວ່າງການ warmups ໂຄງສ້າງສາມາດປັບປຸງການທົດແທນກ້າມຊີ້ນ, ນໍາໄປສູ່ການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າ.
ບໍ່ເຫມືອນກັບປືນ fascia, ແກນໂຟມທີ່ສັ່ນສະເທືອນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມການທົດແທນກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນ.ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ປືນ fascia ໃນໄລຍະການອົບອຸ່ນບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການປະຕິບັດຕໍ່ໄປ.
ເວລາປະກາດ: ພຶດສະພາ-19-2022